Waarom je identiteit belangrijk is bij gewoonteverandering

gewoonteverandering

Ben je ooit begonnen met een nieuwe gewoonte, vol goede moed, maar merkte je dat je snel weer terugviel in oude patronen? Je bent niet alleen. Veel mensen worstelen met het veranderen van hun gewoontes, omdat ze zich focussen op de verkeerde laag van gedragsverandering. In deze blog duiken we dieper in waarom identiteit de sleutel is tot blijvende gewoonteverandering en hoe je dit kunt toepassen in je leven.

De drie lagen van gewoonteverandering

Om op een goede manier gewoonten te veranderen, is het cruciaal om de drie lagen van gedragsverandering, zoals beschreven in ‘Atomic Habits’, te begrijpen:

  1. Uitkomst: De eerste laag richt zich op wat je wilt bereiken, zoals gewichtsverlies of het schrijven van een boek. Hoewel doelen stellen belangrijk is, biedt het alleen richten hierop vaak geen blijvende verandering.
  2. Proces: Deze laag gaat over de acties die je onderneemt om je doelen te bereiken. Het implementeren van dagelijkse routines en gewoontes is een stap vooruit, maar nog steeds niet het hele plaatje.
  3. Identiteit: De kern van duurzame verandering ligt bij je identiteit – je zelfbeeld en overtuigingen. Dit is waar ware transformatie plaatsvindt.

Het belang van identiteit bij gewoonteverandering:

Identiteitsgerichte gewoonteverandering, gebaseerd op het ‘Be-Do-Have’-model van Jim Fortin, is waar de magie gebeurt. Tenminste, dat vind ik. Het Be-Do-Have-model benadrukt het belang van eerst te definiëren wie je wilt zijn, wat vervolgens invloed heeft op wat je doet en uiteindelijk wat je hebt. Het is een proces van binnenuit, waarbij je:

  • Zelfperceptie verandert: Zie jezelf als de persoon die je wilt worden. Als je jezelf ziet als een gezonde persoon, worden gezonde gewoontes onderdeel van je identiteit.
  • Acties aanpast: Wanneer je handelingen in lijn zijn met je nieuwe identiteit, worden ze natuurlijker en minder geforceerd.
  • Langdurige resultaten behaalt: Identiteitsverandering leidt tot duurzamere gewoontes en resultaten.

Dit proces van identiteitsverandering lijkt misschien ontmoedigend omdat het misschien zo ‘groot, maar het is eigenlijk heel toegankelijk en krachtig. Je begint met kleine stappen die leiden tot grote veranderingen. Maar hoe begin je? Hier zijn enkele concrete tips om je op weg te helpen:

Starten met nieuwe gewoonten

Begin klein: Kies één kleine gewoonte die je wilt integreren in je leven, iets dat zo eenvoudig is dat je geen nee kunt zeggen. Dit kan iets zijn als vijf minuten mediteren elke ochtend of dagelijks tien pagina’s lezen in een boek dat je inspiratie biedt.

Verbind het nieuwe met het vertrouwde: Koppel je nieuwe gewoonte aan een bestaande routine. Na je ochtendkoffie is bijvoorbeeld het perfecte moment om te mediteren. Dit maakt het makkelijker om de nieuwe gewoonte te adopteren.

Visualiseer je nieuwe identiteit: Neem elke dag een moment om je voor te stellen hoe je leven eruitziet als je deze nieuwe gewoonte volledig hebt geïntegreerd. Hoe voel je je? Wat doe je anders? Deze visualisatie versterkt je zelfbeeld en motivatie.

Wees geduldig met jezelf: Verandering kost tijd. Erken en vier elke kleine overwinning. Dit versterkt je geloof in je nieuwe identiteit en motiveert je om door te gaan.

Omring je met ondersteuning: Zoek mensen die je nieuwe gewoonte of levensstijl ondersteunen. Het is makkelijker om te groeien en te veranderen als je omringd bent door mensen die hetzelfde pad bewandelen of je aanmoedigen.

De kracht van gewoonten

De kracht van gewoonten is niet te onderschatten. Ze vormen de basis van ons dagelijks leven en bepalen in grote mate ons succes en geluk. Door je identiteit te veranderen, verander je de essentie van wie je bent en open je de deur naar een nieuw leven vol mogelijkheden.

Wil je hier meer over leren en praktische stappen ontdekken die je vandaag nog kunt zetten? Duik dan in mijn training ‘De kracht van gewoonten’, beschikbaar in de QuantumKennisBank of als losse training. Deze training is een diepgaande gids om je te helpen jouw leven te transformeren, beginnend bij het kernaspect van verandering: je identiteit. Samen gaan we op een reis die niet alleen je gewoontes zal veranderen, maar ook de manier waarop je naar jezelf en de wereld kijkt.

>> Online training ‘De kracht van gewoonten’

Je staat aan het begin van een prachtig avontuur. Een avontuur waarbij je de kracht van je eigen gewoontes ontdekt en hoe je deze kunt inzetten om een leven te creëren dat in lijn is met wie je écht bent. Stap voor stap, gewoonte voor gewoonte, naar een leven vol vreugde, succes en voldoening.

Ben je klaar om de creator van jouw eigen bestseller te worden? Ik begeleid je graag op dit pad. Ontdek nu hoe in ‘De kracht van gewoonten’.

Geef een reactie

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.