Geloof het of niet, maar bijna alles wat je doet is een gewoonte. Dit wordt ondersteund door keiharde wetenschap. Maar jij bent niet tevreden met je leven en wilt je gewoontes veranderen. Maar hoe?

Laten we meteen duiken in een onderzoek van het Max Planck Instituut in Leipzig, Duitsland, een van ‘s werelds toonaangevende onderzoeksinstituten waar 43 Nobelprijswinnende wetenschappers hun steentje bijdragen.

In een studie uit 2008 kwamen ze tot een verbluffende conclusie: 95% van je dagelijkse beslissingen worden al vooraf bepaald door je hersenen. Even voor de duidelijkheid: zelfs als je denkt dat je bewust een keuze maakt, hebben je hersenen de beslissing al voor je genomen, namelijk 0,5, tot 7 seconden daarvoor. Bizar toch?! Dus laten we inzoomen op de mechanismen van gewoonten en hoe je ze kunt gebruiken om je leven te transformeren.

Heb je ooit gemerkt hoe je leven wordt bestuurd door gewoontes? Je staat op, volgt je routine, en zonder het te beseffen, heb je je dag op de automatische piloot doorgebracht. Maar wat gebeurt er als je op vakantie gaat? Je omgeving verandert, en ineens is je gewoontegedrag anders. Het voelt bevrijdend, toch?

De meesten van ons kennen het experiment van Pavlov. Hij ontdekte een verschijnsel ook wel klassieke conditionering genaamd.

Hij gaf honden een geluidsignaal (het blijkt overigens geen bel te zijn) en vervolgens voerde hij de honden. In het begin kwijlden de honden alleen bij het voeren en niet bij het signaal dat werd gegeven. Maar na een aantal keer de combinatie signaal en voer te hebben meegemaakt, begonnen de honden ook te kwijlen bij alleen het geven van het signaal.